「糖質をなるべく制限して…」 「脂質を減らして…」 色んなダイエット方法がありますが、なんというか方法が抽象的な気がしませんか？ 「具体的にどの栄養素を1日何グラムに制限すればいいの？」 と、具体的な数字が見えていれば、...

皆さんダイエットの成功・失敗って何で判断していますか？ 「体重の増減」で判断している人も多少いるかもしれませんが、ほとんどの人は「脂肪が減ったかどうか」ですよね。 そして一般的には、総脂肪量(kg)/総重量(体重kg)で...

以前は飲むと筋肉ムキムキになるイメージ(笑)のプロテインですが、最近では美容目的にも積極的に摂取するようになりました。 ここ数年でコンビニでも「SAVASのプロテイン」が売られているのをよく目にしますよね。 僕もダイエッ...

今回は「糖質制限(ロカボ)ダイエット」と対をなす「脂質制限(ローファット)ダイエット」についてです。 色んなダイエットがあり僕も自分の身体で色々と試しましたが、現代人の食生活と忙しさを考えて、最も楽に手軽にできてじわじわ...

健康ブームでよく「糖質制限」や「ロカボ」って聞きますよね。 栄養価を見れば現在食の大半が乱れに乱れまくっているのが分かると思いますが、現代人の多くは「糖質」と「脂質」が超過しています。 「取りすぎた「糖質」も「脂質」も脂...

ダイエット・減量中で最も重要なのが「食事」ですよね。 「食事：運動＝9：1」なんて言われますが、おそらく中長期的にダイエットを成功させている人の意見を聞くと、ほぼ満場一致のようです。 具体的には三大栄養素である「タンパク...

ダイエッターの皆さん、調子はいかがでしょうか。 コロナ太り脱却のため5月からダイエットに挑戦し、約1か月でなんとか体脂肪率-5%でＶ字回復しましたが、更に夏に向けて「脱げるカラダ」を作るべく自分を実験台にトライ＆エラーを...

「ダイエットで重要な栄養素」と聞くと、「糖質と脂質、カロリーを控える」というのは共通認識だと思います。 しかしダイエット中に積極的に摂取した方がいい栄養素もあります。 今回はダイエットを成功させるのに最も役立つ栄養素「タ...

4月のコロナ激太り(体脂肪率+4%)から、1か月弱で体脂肪率-5%のV字回復を遂げました。 運動も食事も自分なりに調べてトライ＆エラーを繰り返した結果を、また太った時の自分用にメモしていきます。 結論としてはやはり体脂肪...