ダイエット・減量中で最も重要なのが「食事」ですよね。 「食事：運動＝9：1」なんて言われますが、おそらく中長期的にダイエットを成功させている人の意見を聞くと、ほぼ満場一致のようです。 具体的には三大栄養素である「タンパク...

ダイエッターの皆さん、調子はいかがでしょうか。 コロナ太り脱却のため5月からダイエットに挑戦し、約1か月でなんとか体脂肪率-5%でＶ字回復しましたが、更に夏に向けて「脱げるカラダ」を作るべく自分を実験台にトライ＆エラーを...

「ダイエットで重要な栄養素」と聞くと、「糖質と脂質、カロリーを控える」というのは共通認識だと思います。 しかしダイエット中に積極的に摂取した方がいい栄養素もあります。 今回はダイエットを成功させるのに最も役立つ栄養素「タ...

4月のコロナ激太り(体脂肪率+4%)から、1か月弱で体脂肪率-5%のV字回復を遂げました。 運動も食事も自分なりに調べてトライ＆エラーを繰り返した結果を、また太った時の自分用にメモしていきます。 結論としてはやはり体脂肪...

自粛期間でコロナ太りした人は多いと思いますが、僕ももれなく自宅ワーク＆出前生活で4月で過去最悪の体脂肪率になりました(激太り) そして5月に入って約1か月で体脂肪率を5%ほど落とせたので、その時の方法を未来のリバウンドし...

ここまでで色々と自分なりのダイエットの考え方を述べてきましたが、結局のところ「ダイエットの90%以上は食事選び」で決まります。 多分ここは満場一致だと思いますし、自分の身体は自分が今まで食べてきたもので作られているんだか...

自粛期間でコロナ太りした人は多いと思いますが、僕ももれなく自宅ワーク＆出前生活で1か月で過去最悪の体脂肪率になりました。 そして5月に入って約1か月で体脂肪率を5%ほど落とせたので、その時の方法を未来のリバウンドした時の...

自粛期間でコロナ太りした人は多いと思いますが、僕ももれなく自宅ワーク＆出前生活で1か月で過去最悪の体脂肪率になりました。 そして5月に入って約1か月で体脂肪率を5%ほど落とせたので、その時の方法を未来のリバウンドした時の...

このサイトには、主に僕が仕事で調べたことを後で見返したり、自分のアウトプット用にメモしているのですが、久々に俯瞰してみると記事のほとんどがウェブ関連の情報ですね(苦笑) 法人成りはしているものの、元々好きな場所でデスクワ...